Этот текст не является моим, хотя мои личные изыскания присутствуют. Мой труд заключался в подборке материалов из книг и интернета, некоторому их анализу и изложению в доступной и структурированной форме, хотя по стилю изложения получился винегрет 🙂 Также, здесь кроется большой труд рецензентов, которым я очень благодарен. Я постарался указать всех авторов и сайты откуда был взят материал. Может кто-то из Вас пожалуется на сложность изложения некоторых моментов и большое количество информации, но хочу предупредить – фридайвинг, это не спорт домохозяек; он требует большой самоотдачи и определенного интеллектуального уровня. Ведь на карту поставлены жизнь и здоровье. Дерзайте! Буду очень рад если данная информация поможет свободным ныряльщикам, подводным охотникам и простым людям, интересующимся миром под водой.

Предупреждение!

ВНИМАНИЕ!

Фридайвинг относится к экстремальным видам спорта, потенциально опасен для здоровья и жизни человека. Он не прощает никакой самодеятельности. Освоение методик тренировки требует обязательного контроля, знаний физиологии, патофизиологии свободного погружения, уверенного владения навыками реанимации на догоспитальном этапе.

Отказ от ответственности :

Данный документ ни в коем случае не является заменой правильной тренировки и не служит для лучшего понимания опасностей и последствий, связанных с погружениями. Не существует документа, способного устранить или снизить опасности во фридайвинге. Экстремальная сущность подобного спорта означает , что даже если вы все выполняете правильно, то все еще существует значительный риск пострадать от каких-либо последствий погружений. Данный документ как не является утверждением, так и не гарантирует, что не будет никаких последствий или проблем с ЛЮБЫМ погружением, даже если все его рекомендации будут выполнены. Если вы решились участвовать в любом виде погружений, то вы предполагаете, что возможно будете подвержены последствиям начиная с некоторого количества погружений. Риск возрастает при увеличении времени погружения. Глубокие погружения или множественные погружения в течении одного дня значительно увеличивают риск. Никакой документ, человек или теория не могут вас от этого защитить. Данный документ имеет только информационные цели. Каждый дайвер ОБЯЗАН принять собственное решение относительно участия в любом погружении. Методы, рекомендуемые в данном документе, предполагают, что все погружения будут организованны правильно. Участие в погружении — это дело вашего собственного риска.

Противопоказания к занятию фридайвингом.

Учитывая, что вы действуете на свой страх и риск, нелишне будет знать противопоказания к занятиям этим видом спорта. Это убережет вас от серьезных проблем.

Перед занятиями и тренировками необходимо пройти следующих специалистов: ЛОР, хирург, стоматолог, окулист, невропатолог, терапевт, женщинам гинеколог. Выполнить следующие виды функциональных исследований: ЭКГ (обязательно), общий анализ крови (обязательно), УЗИ брюшной полости (желательно), профиль артериального давления (измерение давления каждые три часа в период бодрствования в течении трех дней – желательно), рентгенография органов грудной клетки (желательна для серьезных занятий), УЗИ сердца (желательно для серьезных занятий)

Итак, занятия абсолютно запрещены, если у вас:

• Хронические инфекции, туберкулез во всех формах.
• Последствия повреждений и хронические болезни легких, плевры и дыхательных путей.
• Бронхиальная астма с частыми приступами.
• Заболевания мышц или сосудов сердца, клапанного аппарата, аорты.
• Хронические заболевания среднего уха, резкое стойкое нарушение барофункции уха (невозможность выровнять давление в ухе).
• Психические заболевания.
• Все виды новообразований.

Занятия относительно запрещены, если у вас:

• Острые нервно-психические перегрузки.
• Гипертоническая болезнь.
• Нейроциркуляторная дистония со стойкими вазомоторными реакциями (нарушенный тонус сосудов).
• Нарушения сердечного ритма.
• Болезни крови.
• Стойкие нарушения функции внутренних органов.
• Хронические заболевания почек и мочевыводящих путей.
• Хронические заболевания суставов, мышц или сухожилий с нарушением функции.
• Острая или хроническая лучевая болезнь.
• Грыжи, резкое расширение паховых колец.
• Заболевания периферических сосудов.
• Отсутствие конечности или дефект, нарушающий функцию конечности.
• Хронические гнойные заболевания ЛОР органов.
• Хронические воспалительные заболевания глаз.
• Содружественное косоглазие.
• Прогрессирующая миопия (близорукость).

Занятия нежелательны, если у вас:

• Есть плохо залеченные зубы (воздушные полости под пломбами), кариес.
• Гемоглобин ниже 120 г/л.
• Беременность.
• Менструация.
• Сильная усталость, недосыпание, плохое питание за последние несколько дней.
• Насморк.

Фридайвинг. История возникновения и развитие погружений на задержке дыхания. Фридайвинг как спорт – виды погружений. Международные организации, рекорды.

Фридайвинг – ныряние на глубину или в длину без использования дыхательного оборудования; фридайвер использует только тот резерв кислорода, который накопил в собственном организме. Приставка «фри» означает свободный. Причем в данном случае свободу можно трактовать в самом широком смысле: свободу дыхания, свободу движения, свободу от регулятора и громоздкого оборудования… но, главное, свободу от сложившихся стереотипов. Во фридайвинге нет четких графиков погружения, нет нормативов и предельных глубин… Каждый действует, исходя из своих сил и возможностей. Это не спорт – это дисциплина ума и тела, это союз с самим собой и природой… Это возможность познать Вселенную…

Погружениями на задержке дыхания люди занимались испокон веков. «Изначально это было прикладное занятие, – говорит один из первых российских фридайверов, рекордсменка России и инструктор Международной федерации развития фридайвинга (AIDA) Юлия Петрик. – До сих пор у многих народов, живущих у берегов теплых морей, существуют профессиональные ныряльщики за дарами моря. Военно-прикладное значение фридайвинга тоже известно издавна. Древние греки, римляне, карфагеняне использовали для проведения военных операций против флота противника специально обученных воинов-апноистов».

Однако само понятие «фридайвинг» возникло лишь в середине XX века, причем уже после 1943 года, когда был изобретен акваланг. В 1949 году эксцентричный итальянец Раймондо Буше поспорил на бутылку шампанского, что сможет без всякого снаряжения нырнуть в Неаполитанском заливе на ту глубину, где в тот момент работали водолазы, и выиграл спор. Измеренная глубина составила фантастическую по тем временам величину в 30 метров.

Впоследствии историки фридайвинга обнаружили документальные свидетельства и более ранних «рекордных» погружений. Например, главного фридайвера всех времен человека-дельфина Жака Майоля долгие годы вдохновляла полумифическая история греческого ловца губок Хаджи Статти, сумевшего в 1913 году погрузиться на 80 метров, чтобы найти якорь судна «Королева Маргарита» и привязать к нему канат. Но этот подвиг остался тогда незамеченным. Совсем другое дело поступок Буше – пилота морской авиации, писателя, мыслителя, фотографа и атлета. Благодаря его личной популярности случай получил широкую огласку, и, естественно, тут же появились отчаянные смельчаки, желающие побить рекорд.

Жак Майоль

В современном фридайвинге, как экстремальном виде спорта, существует несколько соревновательных дисциплин по версии AIDA:

• Static Apnea – статическое апноэ – задержка дыхания с опущенным в воду лицом;
• Dynamic Apnea With Fins – динамическое апноэ в ластах – плавание под водой на максимальное расстояние в ластах на задержке дыхания;
• Dynamic Apnea Without Fins – динамическое апноэ без ласт — плавание под водой на максимальное расстояние без ласт;
• Constant Weight With Fins — погружение с постоянным весом в ластах. Этот вид ныряния считается самым престижным у фридайверов, т. к. помимо сильной психологической и физической тренированности требует от спортсмена безукоризненного владения плавания в моноласте или ластах;
• Constant Weight Without Fins — ныряние без ласт с постоянным весом;
• Free Immersion (Free Apnea) — свободное погружение на руках по веревке на максимальную глубину;
• Variable Weight — глубинное погружение с перменным весом – спортсмен опускается на глубину при помощи слэда (тележки весом не более 30 кг.) и поднимается на поверхность без дополнительных средств самостоятельно;
• No Limits — глубинное погружение без ограничений ”No Limits” – ныряльщик опускается на максимальную глубину на слэде (часто весом более 30 кг) и поднимается на поверхность с помощью «воздушного шара», надуваемого на глубине от баллона со сжатым воздухом. Подобные погружения остаются самыми опасными во фридайвинге, т. к. глубины в этом виде перешагнули порог 200 м., а успех нырка в основном определяется состоянием техники: качеством троса, исправностью следа, баллона с воздухом и шара для всплытия.

Так же, кроме AIDA, существуют соревновательные дисциплины по версии CMAS

Динамическое апное в ластах
спортсмен ныряет в длину (в бассейне 50 м) в ластах (моноласте). Результат определяется по количеству метров, которое он проныривает на задержке дыхания.

Квадрат (Jump Blue)
Спортсмен погружается на глубину 10 м и проныривает по периметру квадрата 15м Х 15м. Результат определяется по общему количеству метров, которое он проныривает на задержке дыхания, включая погружение и всплытие.

Существует несколько организаций, регистрирующих фридайверов:

AIDA – официальный сайт www.aida-international.org — Association Internationale Pour Le Developpement De L’apnee — Международная ассоциация развития ныряния на задержке дыхания основана в 1992 году и занимается регистрацией рекордов, организацией соревнований и разработкой стандартов обучения в области ныряния на задержке дыхания. Создана во Франции экс-чемпионом мира Клодом Шапюи. Разработала четкую и понятную всем систему проведения соревнований, подготовки и сертификации ныряльщиков. По Правилам A.I.D.A. был успешно проведен 1-ый чемпионат мира по free diving в Италии в 1998 году и готовится 2-ой в Турции в 2000 году. В июле1999 года A.I.D.A. проводит крупные международные соревнования в Эль-Гуне (Египет), в которых, наряду со сборными из 22 стран, примала участие команда России.

CMAS — Confederation Mondiale des Activites Subaquatique — Всемирная Конфедерация Подводной Деятельности была создана в 1959 году Жак-Ивом Кусто и его коллегами. Сегодня она является большим объединением подводников-любителей в мире, включающей более 90 национальных федераций и координирующей разнообразные виды подводной деятельности: различные виды спорта, научные исследования, фото-, кино-, видеосъемку, образование и т. д. Организационно Конфедерация состоит из трех комитетов: технического, который занимается разработкой методик и стандартов обучения дайвингу аквалангистов-любителей; спортивного, в ведении которого находится организация и проведение спортивных соревнований, и научного, который специализируется на различной научной подводной деятельности и охране подводного мира. Штаб-квартира CMAS находится в Риме. Под эгидой CMAS начинались соревнования по free diving в середине нашего века. Затем, по рекомендации Жака Майоля, она перестала регистрировать рекорды как спортивные достижения. В апреле 1999 года на Генеральной Ассамблее СMAS в Сингапуре было принято решение о возобновлении спортивных соревнований по данному виду. Годом ранее были выпущены учебные программы для апноистов и критерии их сертификации. Однако такого распространения среди фридайверов как CMAS не получила.

PADI — Professional Association of Diving Instructors — Профессиональная ассоциация подводных инструкторов, созданная в США и насчитывающая тысячи школ по всему миру, представляет собой мощную всемирную сеть коммерческих центров и школ подводного плавания. Система обучения продумана до деталей, стандартизирована и едина для всего мира. Благодаря жесткому контролю качества обучения и соблюдения единых стандартов (контроль осуществляется отдельным комитетом Quality Assurance) уровень подготовки аквалангистов в школах PADI, как правило, высокий или, по крайней мере, приемлемый. Федерация занимается коммерческой деятельностью по развитию всевозможных видов любительского дайвинга. Не так давно PADI занялась и глубоководным техническим дайвингом. Также в программе PADI есть курс для фридайверов – skin-diver.

Это далеко не весь список организаций.

Рекорды в дисциплинах фридайвинга поражают не только цифрами, но и скоростью изменений… удобнее поинтересоваться рекордом на сайте www.aida-international.org

Ниже представлены рекорды По версии AIDA (по состоянию на ноябрь 2007 года.)

Категория	Мужчины	Женщины
Погружение с постоянным весом без ласт Constant Weight Without Fins (CNF)	Herbert NITSCH83м Дахаб, Египет 21.10.2007	Sara CAMPBELL56м Дахаб, Египет 21.10.2007
Погружение с постоянным весом в ластах Constant Weight (CWT)	Herbert NITSCH112м Шарм эль Шейх, Египет 01.11.2007	Sara CAMPBELL90м Дахаб, Египет 20.10.2007
Динамика без ласт Dynamic Without Fins (DNF)	Stig Aavall SEVERINSEN186м Марибор, Словения 07.07.2007	Natalia MOLCHANOVA149м Марибор, Словения 07.07.2007
Динамика в ластах Dynamic With Fins (DYN)	Dave MULLINS244м Веллингтон, Новая Зеландия 23.09.2007	Natalia MOLCHANOVA205м Марибор, Словения 05.07.2007
Задержка дыхания в статике Static Apnea (STA)	Tom SIETAS 9мин.8сек. Гамбург 01.05.2007	Natalia MOLCHANOVA8мин. Марибор, Словения 06.07.2007
Свободное погружение Free Immersion (FIM)	Martin STEPANEK106м Каймановы острова 03.04.2006	Sara CAMPBELL81м Дахаб, Египет 19.10.2007
Погружение с переменым весом Variable Weight (VWT)	Carlos COSTE140м Шарм эль Шейх, Египет 09.05.2006	Tanya STREETER122м Турция 19.07.2003
Погружение без ограничений No Limit (NLT)	Herbert NITSCH 214м Спицес, Греция 14.06.2007	Tanya STREETER160м Турция 17.08.2002

Рекорды по версии CMAS (2006)

Женщины:

Deep Blue (плавание по квадрату 15х15м) — PARENTI, PAOLA (Italy) 127,62 m 11.10.2006

Динамика в ластах — TAGLIABUE, PAOLA (Italy) 152,77 m 15.10.2006

Мужчины:

Deep Blue (плавание по квадрату 15х15м) — ULUSOY, DEVRIM (Turkey) 152,95 m 13.10.2006

Динамика в ластах — MICHELE, TOMASI (Italy) 184,11 m 15.10.2006

Особенности подбора снаряжения.

По сравнению со scuba-дайвингом (дайвинг с аквалангом) для занятий фридайвингом нам требуется намного меньше оборудования. При этом удовольствие и комфорт при свободном нырянии сильно зависят от качества и правильности подбора оборудования.
Ниже перечислены основные моменты, связанные с выбором оборудования.

1. Костюм, сшитый по индивидуальным меркам

В основе ныряния на задержке дыхания лежит умение сочетать максимальное расслабление с максимально эффективным мышечным напряжением. Исходя из этого, требования к вашему костюму гораздо выше, чем в дайвинге:

• костюм не должен стеснять ваши движения. Идеально, если он сшит по вашей фигуре;
• чем эластичнее материал, чем ближе его свойства к коже человека, тем больше удовольствия и комфорта вы получите при нырянии. Лучший материал – неопрен с «открытой порой», который, помимо всего прочего, очень хорошо сохраняет тепло;
• еще одно предназначение костюма – защищать вас от опасностей под водой, начиная от контакта с ядовитыми морскими животными, и заканчивая защитой от кораллов, лески рыболовных сетей, и т.д.
• костюм делает вас спокойнее дает чувство защищенности, от чего значительно улучшаются показатели ныряния.
• толщина костюма – чем глубже вы ныряете, тем тоньше должен быть костюм. При погружении под воду неопрен сжимается от давления воды – чем глубже, тем тоньше становится костюм. Из-за уменьшения объема, при сохранении веса теряется плавучесть — из нейтральной в отрицательную. В толстом костюме эти изменения очень значительны, поэтому ныряйте в максимально тонком костюме, при котором вы себя комфортно чувствуете.
• На сегодня существуют специальный неопрен который рассчитан на определенные глубины погружения. В зависимости от тренированности фридайвера и его рабочей глубины погружения. По этому при заказе костюма необходимо учитывать этот не маловажный аспект…
• не забудьте к костюму перчатки и носки.

Если вы покупаете обычный (не специализированный для фридавинга) костюм – просто подбирайте любой комфортный, удобный для вас вариант.

2. Маска, с небольшим подмасочным пространством, и трубка, как можно проще, без «наворотов» и клапанов
Человеческий глаз не способен четко воспроизводить информацию о предметах в более плотной, с оптической точки зрения, среде, каковой является вода. Необходимо воздушное пространство между глазом и водой.

Самое простое приспособление для этого — плавательные очки. Однако нырять в очках на глубину более 1-2 метров не следует. Давление под очками на этой глубине становится значительно меньше окружающей среды, и очки начинают работать как присоски. В результате — сеточка кровоизлияния в глазах (и это в лучшем случае!).

Последствия ныряния в очках.

Поэтому для плавания под водой необходимо использование маски, позволяющей за счет выдоха носом выравнивать давление в подмасочном пространстве с давлением окружающей среды. По общепринятому мнению — маска основной предмет в снаряжении подводника.

Напомним, что по международным кодексам всех подводных федераций плавание без маски это сигнал бедствия.

Чем меньше воздушное пространство в маске, тем меньше вы тратите воздуха на поддув – компенсацию возрастающего давления воды. Поэтому стандартные большие маски для аквалангистов не подходят для фридайвинга. Измерить объем маски довольно легко: налейте в маску воды, приложите ее к лицу опустив вниз стеклами. Остаток воды слейте в мерный стакан – это и будет объем вашей маски. Для любителей исследовать подводное царство можно найти баланс хорошего обзора и небольших размеров, например, варианты охотничьих масок. При подборе следите, что маска подходит вам по форме лица.

В маске должно обязательно быть закаленное стекло. Проверить подходит ли вам маска очень легко – приложите ее к лицу и втяните носом воздух – она должна держаться. Однако, окончательный ответ может дать только погружение.

Существуют маски из прозрачного и непрозрачного силикона – последний предпочтительней, т.к. солнце не бликует и не засвечивает вам стекло при боковом освещении.

Для фридайверов с нарушением зрения выпускают маски с диоптрическими линзами от -6 до + 6 диоптрий.

На иллюминаторе обязательно должна быть маркировка «TEMPERED» для стекла и «SAFETY» для пластика.

ВНИМАНИЕ! ОБЫЧНЫЕ ОЧКИ ДЛЯ НЫРЯНИЯ В ГЛУБИНУ ФРИДАЙВЕРУ НЕ ПОДХОДЯТ!!! Потому как в очки нельзя поддуть воздух. А если не поддувать воздух в маску «глаза заполняют подмасочное пространство». Конечно, существуют версии фридайверских очков: это очки с линзами на + 40 Диоптрий, которые заполняются специальным раствором или просто морской водой – линзы компенсируют недостаток преломления в водной среде; или другой вариант – очки с гибкими трубочками, соединяющими полость очков и рот спортсмена. Компенсация давления в этом случае осуществляется путем поддува через трубочки изо рта. Такой вариант имеет преимущества и недостатки: использование очков дает возможность задействовать больше рефлекторных зон лица и дольше находиться под водой, но с другой стороны затрудняет использование дыхательной трубки.

Очки с поддувом. (На www.deeperblue.net можно найти обсуждение различных моделей с фотографиями)

Трубка должна быть самой простой. Она дает возможность отдохнуть на поверхности воды или передвигаться по поверхности с наименьшими затратами. Легкость дыхания через трубку зависит от ее длины (не более 40 см – чем длиннее трубка, тем труднее дышать), диаметра (желательно, что-бы в трубку влезал кончик большого пальца), количества и крутизны изгибов (чем резче изгибы, тем труднее дышать и выплевывать воду). Есть прямые и анатомически изогнутые трубки. С последними проще плавать, т.к. они имеют меньшее сопротивление при движении. Задача трубки во фридайвинге — комфортно отдыхать на поверхности, готовиться к погружению. Многие фридайверы перед нырком лежат на поверхности воды лицом вверх, что делает трубку вообще ненужной, но если вы ныряете в паре, трубка все же нужна, ведь страхующий напарник должен видеть вас с поверхности.

Для фридайвера имеет смысл иметь яркий наконечник трубки – упрощает обнаружение, снижает травматизм от водных мотоциклов, катеров и пьяных охотников на водоплавающую птицу. Фликеры (светоотражающие полоски) на костюме так же повышают заметность пловца.

3. Высококачественные специальные ласты (для фридайвинга или подводной охоты) или моноласта.

Короткие ласты не подходят, хотя есть люди проплывающие 150+м в коротких ластах, т.к. им так нравится. Фридайверы используют ласты длиной не менее 90см (лопасть -70-90 см). Лопасти для фридайверских ласт обычно имеют различную степень жесткости – 3-4 варианта.

Ласты подбираются таким образом, чтобы их можно было одеть на носок 3 или 5 мм. Для использования моноласта желательно получить представление о специальной технике плавания. Кроме того, нужно правильно подбирать жесткость пластины, чтобы вашей мышечной силы хватало для гребка, вы быстро не уставали и работали ластами экономично и эффективно.

Самый современный материал, из которого делают пластины – карбон. Он очень гибкий и прекрасно подходит для свободного ныряния. Но достаточно дорогой и легко ломается об камни. Дешевле, но тоже эффективный материал – стеклотекстолит. На последнем месте стоит термопластик – поликарбонат или полипропилен с различными добавками. Резина не подходит из-за своей мягкости. Ласты должны обязательно быть с закрытой пяткой. Никаких ремней и застежек.

Карбоновые ласты для фридайвинга
4. Легко снимаемый, в случае необходимости, грузовой пояс с небольшими по размерам грузами.

Удобнее, если ремень будет более эластичным (т.е. резиновым, чтобы не скользил. Иначе при погружении головой вниз груза повиснут на ребрах, доставляя не самые приятные ощущения) Хорош ремень с карманами на застежках в который кладется груз. (так проще, не снимая пояса, подобрать нужный вес).

Абсолютное требование к грузовому поясу – быстросъемная пряжка. Она должна расстегиваться любой одной рукой, одним движением. В критической ситуации это спасет жизнь, которая несоизмеримо дороже любого ремня.

5. Cпециальные часы-компьютер для ныряния
Очень удобно иметь специальные часы-компьютер для ныряния, которые покажут вам глубину погружения, время, проведенное под водой и время на поверхности(и много еще чего полезного и нужного) Комфорт и удовольствие от ныряния возрастают, если вы ныряете с таким прибором. Для фридайвинга подходит самый простой вариант, такой как SUUNTO D3. В 2007 году появился и D4.

Подводный компьютер

6. Буй с тросом
Фридайверский буй предназначен для:

— отдыха между нырками;

— сигнализации всем участникам водного движения о том, что здесь ныряют;

— временного хранения всяких мелочей, а также емкости с питьевой водой (между погружениями следует много пить;

— крепления страховочного троса и грузов;

— в случае необходимости на буй извлекается пострадавший фридайвер для оказания первой помощи.

Теперь о нюансах, как правило «наш» буй круглый, внутрь чехла вкадывается автомобильная камера, как следствие очень плавуч, трос — веревка толщиной не менее 8мм, желательно белого цвета, т.к. на глубине имеет место быть поглощение световых волн определенной длины (по-русски, все равно все синеет). Требования к тросу: нерастяжимость, яркая окраска, толщина не менее 8 мм (для того, чтобы в случае чего вытащить себя руками по тросу), устойчивость к водной среде, отсутствие узлов – идеально подходит альпинистская статическая веревка. На тросе можно разместить отметки с глубинами. и фонарик-блинкер (мигалка) на нижнем конце для обозначения дна. Трос нужен на тренировках и во время очень глубоких погружений.

Буй должен быть окрашен в яркий цвет, желательно красный или ядовито-оранжевый. Наличие дополнительных карманов и полостей желательно, но не является обязательным параметров при выборе конкретной модели.

О тросе написано, теперь груз, как правило 8 кг донного груза вполне достаточно для свободного погружения (вес тела человека в воде около 1 кг, в зависимости от личных «параметров»). Однако для свободного погружения (free immershion) донный груз должен быть около 30 кг.

И последнее, на соревнованиях к нижней части официального троса прикреплена специальная тарелка (диск), на которой находится отметка глубины (таг — бирка, с написанной на ней глубиной), глубина соответствует заявленной спортменом глубине нырка, если спортсмен выныривает без этой бирки, то в зависимости от показания личного и официального глубиномера (компьютера) на него может налагаться штраф (если не донырнул до заявленной глубины).

7. Лайнъярд

Предназначен для крепления спортсмена к тросу. На всякий случай, уточняю, все глубокие нырки у фридайверов происходят вдоль троса, кроме следовых дисциплин (погружение на специальном устройстве, это дисциплины VARIABLE WEIGHT, NO LIMITS). AIDA четко регламентирует размеры и места крепления линьярда, итак, длина от 30 до 100 см, материал троса любой, от веревки до стального троса с/без пластикового покрытия, на одном конце троса — манжета для фиксации на запястье, на другом конце — защелкивающийся карабин с просветом не менее 15 мм. Использование линьярда обязательно на соревнованиях любого уровня от национального до международного во всех глубоких дисциплинах, а также рекомендовано при прохождении практических занятий сертификационных курсов для обеспечения безопасности при видимости менее 10 метров (в наших условиях это почти всегда). Стоит обратить внимание на прочность соединения манжеты и карабина, а также прочность троса линьярда, в критической ситуации спортсмен извлекается из воды за линьярд вслед за основным тросом. Еще один момент, манжета должна, с одной стороны, достаточно прочно фиксироваться на спортсмене, а с другой стороны осознанно легко сниматься в случае застревания. В любом случае, отсутствие линьярда на всплытии — основание для отдельного разбирательства, штрафа вплоть до дисквалификации. Проверка ланьярда – берут в обе руки за концы и резко дергают в разные стороны, должен не порваться. Хотя свой я проверял двойным весом (висел на лайнярде и на мне вис еще один человек). Закон альпиниста – страховка никогда не бывает лишней.

Лайнъярд.

8. Система противовесов.

Для начала проясним, что это такое. Это система рычагов соединенная с основным тросом, донным грузом и противовесом, предназначенная для эвакуации спортсмена с глубины в случае очень глубоких нырков (естественно, если спортсмен не прикреплен к тросу линьярдом, то и противовесы, как говориться, не помогут). Собственно говоря, нет какого-либо единого стандарта на это приспособление, все делают по своему, в интернете можно найти схемы и чертежи, функция ясна и для любого инженера не составит труда спроектировать его и изготовить. Использование такого страховочного устройства предпочтительнее, чем труд дайвера, т.к. для всплытия с глубины дайверу потребуется декомпрессионная остановка, и даже не одна, что может стоить уже двух жизней…

9. Подводный фонарь

Это устройство нужно, прежде всего, в пресноводном водоеме. Обычно на глубине более 12-17 метров очень темно даже днем. Но и на море приятно понырять в ночное время. Основные требования – прочность, легкость, компактность, достаточный свет. Отлично справляются с этими требованиями светодиодные фонари на мощных (3-5 Вт) сверх ярких светодиодах. Вполне подойдет и переделка стандартного фонаря под светодиодный путем замены лампы на диод и резистор.

Подводный фонарь

10. Нож

Однажды он спасет вам жизнь. Фридайвинг это не всегда погружения вверх и вниз – иногда хочется поплавать в режиме экскурсии. Вот тут нас и поджидают многие опасности: веревки, рыболовные сети, густые водоросли и т.д. Требования к ножу: надежное крепление в ножнах; обоюдоострое, колющее лезвие длинной не меннее 11 см (желательна пилообразная заточка – серрейтор на одной из сторон); бритвенная заточка, химическая стойкость лезвия; крепится на теле так, чтобы было легко достать любой рукой. Для предотвращения потери при работе его крепят или толстой резинкой (длина в растянутом состоянии позволяет работать обеими руками) или делают с нейтральной плавучестью (если выронил, то нож не утонет и не всплывет) . Для охотников нож обязателен! Унивесальных ножей не бывает. Подберите себе наиболее удобный. Регулярно тренируйтесь в использовании ножа под водой.

Нож.

Минимальное снаряжение для занятий – комплект №1 – маска, ласты, трубка, нож.

Физические основы ныряния на задержке дыхания. Основные законы газо- и гидродинамики. Подводная физика.

Газообмен на поверхности
Человек дышит, для того чтобы жить. В обычных условиях мы часто не обращаем внимание на наше дыхание. Люди, занимающиеся фридайвингом, имея целью оптимизацию потребления и расхода кислорода во время ныряния, стремятся овладевать искусством контроля над процессом дыхания.
Дыхание — это не просто вдох и выдох.

Дыхание (respiratio) — совокупность процессов, обеспечивающих поступление из атмосферного воздуха в организм кислорода, использование его в биологическом окислении органических веществ и удаление из организма углекислого газа. В результате биологического окисления в клетках освобождается энергия, идущая на обеспечение жизнедеятельности организма. Нормальная жизнедеятельность клеток возможна лишь при условии удаления конечных продуктов метаболизма, к числу которых относится углекислый газ.

В этом процессе участвуют три комплексных системы организма человека:

1.Циркуляторная система — сердце, артерии, вены, капилляры тканей и легких. Ее функция — непрерывное обеспечение всех тканей кровью для снабжения их питательными веществами и кислородом, и вывод из организма продуктов распада.
Кровь — основа циркуляторной системы. Кровь состоит: на 50% из плазмы, раствора; на 45% из красных кровяных телец — эритроцитов, в которых содержится гемоглобин, и на 5% — белых кровяных телец — лейкоцитов. Это соотношение может изменяться в результате тренировок, питания, наличия или отсутствия болезней и т.д.
Сердце — это насос, для всех операций, протекающих в системе.
Артерии — сосуды, которые идут к периферии.
Вены — каналы, функцией которых является доставлять кровь из периферии к сердцу. Капилляры — мельчайшие, микроскопические канальчики, которыми заканчиваются артерии и которые затем переходят в начальные сосудики вен.

Хорошо тренированные сосуды и сердце – залог успешного погружения.

2.Респираторная система — система дыхания, по которой доставляется воздух, и где наше тело обменивается газами: через нос и рот, трахею, бронхи, бронхиолы и альвеолы с помощью межреберных мышц и диафрагмы – куполообразной мышцы. Вклад диафрагмы в наполнение легких воздухом составляет 75% . Газообмен осуществляется на уровне альвеол: кислород оставляет воздух, тогда как углекислый газ проходит в обратном направлении. В нижней трети легких поглощение кислорода максимально, в верхней – минимально. Отсюда вывод – брюшной тип дыхания предпочтительнее.

3. Нервная система — последняя составная часть процесса дыхания в этой цепочке. Она как компьютер для всего процесса дыхания: при получении информации об изменениях состава крови — посылает сигналы на вдох или выдох. Во фридайвинге половина успеха зависит от контроля над высшей нервной деятельностью. Это вид спорта тренирующий не только тело, но и разум.

Интересный факт: желание сделать вдох в основном обусловлено повышением уровня углекислого газа (СО2) в крови, а не низким уровнем кислорода. Насыщение крови углекислым газом увеличивает уровень кислотности крови, который контролируется специальными ячейками в мозге – хеморецепторами. Они очень чувствительны: заставляют удвоить темп нашего дыхания при увеличении концентрации СО2 в крови всего лишь на 3%. Хеморецепторы, расположенные у артерий отслеживают падение кислорода, но не запускают механизм дыхания.

На вентиляцию легких влияют многие неспецифические факторы. К ним относятся прежде всего колебания температуры окружающей среды. Сильные холодовые или тепловые воздействия на кожу могут приводить к возбуждению дыхательного центра. Резкое охлаждение (глубокая гипотермия) приводит к угнетению дыхательного центра. К неспецифическим факторам, влияющим на Д., относится также боль.

Газообмен при свободном погружении
Вода приблизительно в 800 раз плотнее воздуха. Давление увеличивается на 1 атм. для каждых 10 метров глубины. Это означает, что ныряльщик, находящийся на глубине 10 метров, испытывает давление, равное атмосферному давлению плюс гидростатическое давление. Таким образом, на глубине 10 метров ныряльщик подвергается давлению в 2 атмосферы. Для того чтобы понять, какой эффект это будет оказывать на организм, необходимо вспомнить некоторые законы, касающиеся газов.

Закон Бойля-Мариотта: Р*V = R*T
Если давление среды, окружающей газ, увеличивается, то объем газа будет уменьшаться при постоянной температуре.

Или в следующем виде: P1* V1= P2* V2,
где Р1 – давление на поверхности, V1 – объем воздуха в легких на поверхности, Р2 – давление на глубине, V2 – объем легких на глубине. Таким образом, объем газа в легких человека, ныряющего на задержке дыхания, будет уменьшаться, по мере того, как он погружается глубже.

Закон Далтона — давление смеси химически не взаимодействующих идеальных газов равно сумме парциальных давлений: P=P1+P2+P3+… Это означает, что когда ныряльщик погружается, альвеолярное давление кислорода — O2, азота — N2 и углекислого газа — CO2 будет увеличиваться пропорционально общему давлению.

Кислород О2
В то время, когда ныряльщик погружается, альвеолярное парциальное давление кислорода (PO2) увеличивается, и это увеличивает проникновение кислорода от альвеол в плазму крови, тканям и в мозг. Возникает так называемый «отсроченный эффект», когда дышать не хочется. Хотя количество кислорода в легких критически уменьшается, фридайвер не ощущает нехватки кислорода. Все это отлично работает до тех пор, пока кислород в легких имеется в достаточном количестве. Проблемы начинаются при всплытии. Расширение легких при подъеме (обусловленное тем, что давление воды уменьшается) вызывает быстрое падение концентрации кислорода до критических величин. Состояние, при котором кислород из легких направляется в ткани,становится полностью противоположным. Этот эффект сильнее всего проявляется в последние несколько метров до поверхности, когда наблюдается максимальный перепад давлений – в 2 раза на 10 метрах. Происходит так называемый «вакуумный эффект». В таких ситуациях чаще всего и случается потеря сознания – Shallow Water Blackout – блэкаут при всплытии.

Азот N2
С ростом глубины альвеолярное парциальное давление азота (PN2) будет также увеличиваться. Диффузия азота — это процесс, требующий длительного времени. При нырянии с аквалангом азот может доставить множество проблем, вроде азотного наркоза и декомпрессионной болезни (образование пузырьков азота в крови и тканях при слишком быстром всплытии, когда скорость подъема не дает азоту возможности распространяться обратно к легким). При свободном нырянии все эти неприятности вряд ли произойдут, потому что количество азота, которое может раствориться в тканях и крови, ограничено тем объемом воздуха, что ныряльщик имеет в своем распоряжении в легких, и время погружения незначительно. Хотя, как показали недавние исследования, при определенных условиях накопление азота в тканях фридайвера может происходить.

Углекислый газ СО2
С началом погружения углекислый газ начинает накапливаться в легких. По мере того как ныряльщик опускается глубже, увеличение давления и продолжающаяся выработка углекислого газа вызывает быстрый рост парциального давления углекислого газа (PCO2) в легких. На некоторой глубине давление углекислого газа в альвеолах будет больше, чем в крови, и тогда произойдет обратная диффузия CO2 — от альвеол в ткани, и углекислый газ начнет накапливаться в тканях, мышцах. По этим причинам очень важно давать себе достаточно времени для отдыха на поверхности, чтобы восстановить баланс газов и не позволять СО2 накапливаться в организме.

Единицы давления.

1 Па (паскаль) = 1 Н/м 2 (ньютон на 1 квадратный метр)

1 атм (атмосфера) ? 10 5 Па = 0,1 МПа

1 Бар = 10 5 Па

1 атм = 14,223 psi (фунт-сила на квадратный дюйм)

1 атм = 1,01325 Бар

1 атм = 735,56 мм рт. ст. (mmHg)

1 атм = 10 метров глубины

Физико-химические показатели.

Плотность пресной воды = 1000 кг/м 3

Плотность морской воды = 1030 кг/м 3

Соленость морской воды = 40 ‰ (усреднено)

Теплопроводность воды = 0,52 Ккал/метр х час х °С

Удельная теплоемкость воды = 4,2 кДж/(кг*К)

Коэффициент преломления = 1,3

Сжимаемость воды = 0,5% на 1000 метров глубины

Скорость звука в воде от 0 до 20 градусов = 1407-1484 м/с,

max при t° 74° С = 1555,5 м/с

Восприятие под водой.

Все предметы в воде на 1/3 кажутся ближе и больше.

Скорость теплопотерь в воде в 25 раз выше, чем на воздухе.

Направление на источник звука человек определить не в состоянии из-за более высокой скорости звука.

Поглощение света идет с глубиной по спектру (радуге) – сначала поглощается красный цвет, затем оранжевый и т.д. — сине-фиолетовый свет проникает даже на большую глубину. В связи с этим нарушается цветовое восприятие под водой.

Прозрачность воды зависит от состава органических и неорганических веществ, растворенных в ней. Наибольшую прозрачность воды имеют моря. В Саргассовом море, например, прозрачность воды обеспечивает видимость в 50-60 м. Наименьшей прозрачностью обладают реки, дельты рек и озера. Прозрачность воды в некоторых судоходных реках позволяет у поверхности различать предметы не далее 0,5 м, а на глубине 1,5-2 м видимость практически отсутствует.

Физиологические основы ныряния на задержке дыхания. Воздействие водной среды и повышения гидростатического давления на работу систем кровообращения, дыхания. Адаптация организма к водной среде и воздействию давления при погружении в апноэ — нырятельные рефлексы млекопитающих (кровяной сдвиг, заполнение легких, брадикардия, выработка гемоглобина).

Физиологические изменения, происходящие в организме человека при нырянии с задержкой дыхания под воду, определяются комплексным влиянием факторов гидросферы, а также повышенным барометрическим давлением.
В процессе продолжительного эволюционного развития организм человека адаптировался к воздействию гравитации, атмосферного давления, строго определенному газовому составу воздуха, то есть к так называемым обычным условиям окружающей среды. Во время спуска под воду привычные раздражители заменяются иными: возрастает барометрическое давление, вес тела значительно уменьшается, ухудшается острота зрения и т.д.

При нырянии с задержкой дыхания на фоне эмоционального напряжения производится большая физическая работа: напряжение кислорода в крови быстро падает, напряжение углекислого газа быстро растет. Охлаждающее действие воды еще больше усиливает интенсивность потребления кислорода (более 2,5 л/мин) и в организме быстро развивается кислородная недостаточность — гипоксия. Задержка дыхания на вдохе повышает внутрилегочное давление до 50-100 мм вод.ст., что ухудшает внутрилегочное кровообращение и затрудняет приток крови к сердцу. Кроме того, при нырянии резко увеличивается давление на организм, которое сжимает грудную клетку и уменьшает объем легких. Различные органы специфически реагируют на гипоксию. Сердце и легкие человека доставляют тканям кислород и удаляют из них СО 2. Поэтому остановка дыхания и кровообращения представляют большую опасность для жизни.
Однако не все органы одинаково нуждаются в постоянном обеспечении кислородом. Известно, что если с помощью жгута остановить кровообращение в конечностях (руке или ноге) сроком не более чем на один час, то это не вызовет необратимого повреждения их тканей. Почки, кожа и некоторые другие органы также способны переносить перерывы в кровоснабжении. К сожалению, сердце и мозг очень чувствительны к дефициту кислорода, они могут нормально функционировать только при постоянном снабжении их этим живительным газом. Поэтому остановка сердца и дыхания более чем на 8 минут, приводит к необратимым изменениям в тканях данных органов.
Мозг, лишенный кислорода, а следовательно, притока энергии, отключает сознание через 10 секунд, а через 3-8 минут наступают необратимые нарушения.
Таким образом, возможность ныряльщика зависят прежде всего от того, как долго он способен задерживать под водой дыхание без возникновения кислородного голодания головного мозга, от того, способен ли он безболезненно переносить повышение окружающего давления со скоростью 0,1-0,12 атм/сек.

Неодинаковая потребность органов в кислороде дает возможность организму в случае необходимости экономно расходовать его с помощью рефлекторных приспособительных сердечно-сосудистых реакций.
Длительность произвольной задержки дыхания у нетренированного человека невелика. У взрослых здоровых людей она составляет в состоянии покоя в среднем 54,5 секунды, а после обычного выдоха — 40 секунд. Но тренировки значительно ее увеличивают.

Длительность пребывания ныряльщика под водой зависит от максимальной емкости его легких, величины физической нагрузки, скорости основного обмена веществ и влияния внешней среды, но главное, от индивидуальной пороговой чувствительности дыхательного центра к скорости изменения содержания в альвеолярном воздухе и крови углекислого газа и кислорода. Обусловлена эта чувствительность врожденными свойствами и тренированностью организма на выносливость, т.е. его способностью экономно расходовать запасы кислорода.

Нырятельный рефлекс млекопитающих: замедление частоты сердцебиения, сужение сосудов конечностей и приток крови к мозгу и сердцу. Рефлекс вызывается погружением лица в холодную воду. У человека данный рефлекс выражен наиболее слабо из всех млекопитающих. Его можно развивать и тренировать.

Замедление сердцебиения: Сердце потребляет 24-30 мл в минуту чистого кислорода в покое и 100-120 мл в минуту при мышечной нагрузке. Существует зависимость потребления кислорода от частоты сердечных сокращений (ЧСС). Потребление кислорода зависит от длительности каждого сокращения умноженного на частоту сердцебиений. Уменьшая частоту мы сокращаем потребление. Брадикардия — замедление сердечного ритма — возникает как реакция на погружение в воду. У нетренированного ныряльщика сердечный ритм может понизиться до 40-50% к норме, в то время как у опытного фридайвера до 20 ударов в минуту и ниже. Этот рефлекс позволяет существенно снизить потребление кислорода и таким образом существенно влияет на величину задержки дыхания. Механизм срабатывает, едва голова человека погружается в воду. Рецепторы, ощущающие температурное различие между сухой и мокрой средой, были обнаружены у людей на лбу. Однако можно и произвольно вызывать данный рефлекс. В организме человека есть блуждающий нерв. Он отвечает за многие органы и их функции, в том числе и за частоту сердечных сокращений. Нервные центры, отвечающие за сердце находятся на шее. Это сино-каротидные узлы в составе блуждающего нерва. Они располагаются по бокам шеи под углами нижней челюсти. Там проходят сонные артерии и можно прощупать пульс. Если перед погружением помассировать эту зону в течении 7-10 секунд, то частота сердечных сокращений снижается с 70-80 до 40-60, у некоторых до 30 в минуту. Если сочетать этот метод с опусканием лица в холодную воду, то эффект наступает быстрее и более выражен. Также на блуждающий нерв воздействует давление воды на сино-каротидную зону, глубокое и ровное дыхание и сжатие грудной клетки давлением воды. Хорошие результаты по произвольному контролю частоты сердечных сокращений дает метод биологической обратной связи. Он основан на постоянной визуализации функций организма. Наблюдая за этими функциями, тренирующийся может подбирать (путем простого перебора состояний, мыслей, напряжений или расслаблений) необходимое состояние, при котором наблюдаемая функция будет принимать заданное значение. На примере сердца необходим всего лишь кардиомонитор (есть спортивный наручный или в велотренажере). Смотрим за частотой пульса. Перебирая состояния, подбираем то, при котором пульс минимален. Запоминаем эти состояния. На следующей тренировке время достижения замедления частоты сердечных сокращений становится короче.

ВНИМАНИЕ! Лицам, имеющим аритмии в кардиограмме этот метод противопоказан, как, впрочем, и занятия фридайвингом и/или подводной охотой.

Сердце, в отличии от других мышц, не умеет работать в условиях кислородного долга. т.е. при прекращении подачи кислорода возникают сбои в ритме, остановка сердца и смерть.

Кровяной сдвиг: Blood Shift (Shunt). Перераспределение крови от периферийной кровеносной системы к наиболее важным органам. Человеку, когда он ныряет, для выживания необходима обогащенная кислородом кровь в трех областях тела: мозг, сердце и печень. С увеличением глубины и давления происходит отток крови от конечностей и концентрация ее в области грудной клетки и мозга. Учитесь контролировать тонус сосудов – эта способность вырабатывается анаэробными тренировками и регулярными релаксациями.

Выработка гемоглобина: Селезенка, как кровяной резервуар, помогает тренированным ныряльщикам увеличить их возможности в задержке дыхания. Проводя изучение японских ныряльщиц ама, ученые выяснили, что в ходе погружений под воздействием давления селезенка уменьшалась на 20%. В то же время концентрация гемоглобина в крови повышалась на 10%, что повышает возможность организма накапливать кислород. Этот процесс не запускается немедленно — требуется несколько нырков в глубину, и полный эффект проявляется только после 15-30 минут ныряния. Поэтому лучший результат достигается через 30 минут после начала погружений.

Прежде существовало мнение, что гипоксия сама по себе стимулирует гемопоэз (образование новых клеток крови). В настоящее время считают, что гипоксия прямо или косвенно способствует разрушению гемоглобина и эритроцитов, а образующиеся при этом продукты распада играют роль факторов, стимулирующих синтез гемоглобина и образование эритроцитов.

Заполнение легких. При погружении на глубины более 45-50 метров объем воздуха в легких уменьшается до минимального остаточного объема (около1,2 л). На такой глубине легкие заполняются плазмой, предотвращая схлопывание и разрушение груди под воздействием давления.

Повышение наружного давления при нырянии в глубину сопровождается соответствующим уменьшением объема воздуха в легких. Сжатие воздуха в легких имеет свои пределы, т.к. естественная подвижность диафрагмы и грудной клетки имеют определенные ограничения.

До последнего времени считалось, что безопасным минимальным объемом воздуха в легких на глубине может быть остаточный воздух, остающийся в легких после максимального выдоха. Предполагалось, что дальнейшее повышение окружающего давления не будет уравновешиваться противодавлением изнутри и грудная клетка должна будет взять эту дополнительную нагрузку на себя, что приведет к ее разрушению. Однако на больших глубинах при достижении сжатия грудной клетки до объема мертвого анатомического пространства дальнейшая компенсация давления идет путем заполнения грудной клетки лимфой. И если ткани организма недостаточно лабильны и эластичны, то разрыв неминуем. Именно из-за этого, глубины свыше 32 метров следует приращивать постепенно, в течении нескольких дней (недель).

Основными физиологическими компенсаторными реакциями, обеспечивающими выравнивание давления воздуха в легких с окружающим давлением и увеличивающими время пребывания на глубине, могут быть:

• хорошая подвижность и эластичность грудной клетки;
• хорошая подвижность диафрагмы;
• развитые мышцы грудной клетки и брюшного пресса;
• хорошая эластичность легочной ткани (отсутствие обызсвестленных очагов, спаек, каверн и т.п.);
• отличное функциональное состояние сердечно-сосудистой и лимфатической систем, позволяющее переносить без вреда перенаполнение кровью и лимфой сосудов, расположенных в грудной клетке;
• врожденная или приобретенная низкая чувствительность дыхательного центра к высокому рСО2 в крови;
• низкая величина потребления кислорода тканями организма ныряльщика.

Резервные возможности организма очень индивидуальны, и поэтому трудно четко определить, насколько может быть уменьшен объем остаточного воздуха легких из-за сжатия грудной клетки и переполнения кровеносных сосудов без кровоизлияний, отека и особой формы баротравмы легких от разрежения у каждого из рекордсменов. Дальнейшее увеличение глубины погружения может повлечь за собой не только разрыв сосудов, кровоизляние и отек легких, но и мельчайшие разрывы самой ткани легких. Это состояние, которое может возникнуть при уменьшении давления в легких на 80-100 мм рт.ст. относительно окружающего, в том числе и при непроизвольном вдохе из-под маски, будет последним грозным предостережением ныряльщику.

С уважением, Доктор Сыч (Александр Юрченко) Минск, 2008